羽毛球 健身养生好处多(转载)_冬奥会_论坛_天涯社区

更新日期:2022年09月03日

       现代羽毛球运动起源于1870年的英国, 后来风靡西欧和美洲。 起初它是一项贵族运动,

但随着逐渐普及, 它已成为今天的一项流行运动。 有人说, 羽毛球是一项可以使人明目、快手、锻炼全身的运动。 我认为这种说法非常恰当。 长期练习羽毛球的人都会有这样的感觉:在高速飞行中不断观察对手的挥杆和球, 经验丰富的运动员可以像武术高手一样。 . 其实, 人们练习“眼手快”的原因很简单:因为运动中的羽毛球速度非常快(据统计, 一个好的运动员可以以每小时350公里的速度击球), 这 需要对方球员的眼睛。 在高速飞行球的追逐中, 眼球的睫状肌不断地收缩和放松, 大大促进了眼部组织的血液供应, 从而改善了睫状肌的功能。 长期锻炼可以提高人的视力和眼睛反应。 对于普通爱好者, 尤其是中老年人和过度用眼的人来说, 如果能不断练习, 他们的视觉敏感度会明显提高。 此外, 锻炼者需要利用手腕和手臂的力量来握持和挥拍球拍, 还要充分激活踝关节、膝关节、髋关节等部位, 做出滑动、脚尖、弓步等多种步态。 因此, 锻炼全身的肌肉和关节也是非常充足的。 在捡球接球的过程中,

不断的弯腰和仰头动作, 可以充分锻炼到腰腹部的肌肉。
        美国运动医学会(ACSM)提出, 为达到全身减肥的目的, 应进行心率在120-160次/分钟以上的中低强度有氧运动。 每天30分钟。
        对于普通的羽毛球爱好者来说, 这正是一场低强度单打比赛的运动量。 因此, 长期进行羽毛球运动, 不仅可以增强心血管系统和呼吸系统的功能, 还具有显着的减肥效果。
       

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